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La compression, placebo ou véritable soutien dans nos pratiques de sportifs ? Quel type de compression utiliser pour tenter de réduire la fatigue ?

Autant de questions qui viennent souvent inonder les réseaux et sont parfois sujettes à polémique.

J’ai déjà abordé à plusieurs reprises cette thématique sur mon blog, estimant qu’il fallait prendre en compte les ressentis individuels : ce qui convient aux uns ne convient pas forcément aux autres.

Pour avoir eu maintes fois des discussions avec des coureurs, j’ai constaté que certains avaient du mal à supporter ces manchons qui leur comprimaient les mollets, alors que d’autres les bénissaient, ne jurant que par eux pour la réussite de leurs courses.

Jeudi soir avait lieu à Paris un événement très particulier : le lancement officiel des tout derniers manchons de compression de la marque spécialisée dans le domaine, BV SPORT.

Ceux qui me suivent savent que j’utilise en général ces manchons sur mes longues distances : j’ai ainsi finalisé ma tenue WAA de Bee en l’accessoirisant avec des manchons au coloris jaune de la marque, que j’avais achetés lors du Salon du running avant l’Ultra Run Raramuri au Mexique.

Mais l’esthétique n’est pas l’unique motivation qui peut vous conduire, tout comme moi, à vous procurer ces accessoires indispensables.

Retour sur un nouveau produit qui ne tarit pas d’arguments et qui devrait vite devenir le chouchou des runners…

 

Une marque qui a fait ses preuves

 

Faut-il encore présenter la petite marque stéphanoise qui sévit sur le marché international de la contention / compression 1998 et est célèbre dans le monde du sport à haut niveau pour ses chaussettes de récupération et ses manchons ?

Pour se classer à ce niveau, il faut dire qu’elle n’a pas lésiné sur les moyens : vingt années d’études scientifiques, des tests cliniques complétés par des validations médicales.

Chez BV SPORT, on ne laisse pas de place au hasard !

Ce ne sont pas les marathoniens et les coureurs d’ultra distances qui s’en plaindront : sur bien des défis, on peut apercevoir les célèbres manchons aux coloris variés soutenir les mollets malmenés de guerriers du bitume ou des sentiers.

Dans un précédent article que vous pourrez relire en cliquant sur ce lien, je vous avais présenté toute l’histoire du groupe qui faisait honneur au made in France et que vous pouvez également retrouver sur le site http://www.bvsport.com

Aussi la sortie d’un nouveau produit de la marque est-elle toujours un événement attendu par la presse spécialisée et les médias…

 

Maille à part pour ces nouveaux manchons

BV SPORT a choisi ce début d’année 2019 pour lancer un nouveau produit qui risque de bien vite faire parler de lui : les manchons ELite Evo2.

Alors, me direz-vous, explique-nous la Bee en quoi ils diffèrent des anciens ?

Comme leur nom l’indique, il s’agit en fait d’une évolution du produit phare de la marque, dont l’innovation principale réside dans un principe de rupture de vibrations.

En effet, grâce à une alternance de mailles ultra-souples et rigides présentes sur l’ensemble du booster, on favorise l’absorption des chocs et l’amorti : il s’agit du shock wave effect qui permet de réduire le risque de blessures comme les périostites, les fractures tibiales et bien d’autres.

Un autre atout de ce maillage est qu’il réduit le seuil de fatigue et le phénomène de jambes lourdes : le retour veineux est amélioré grâce à un système de pressions spécifique qui permet d’éliminer les toxines générées par une activité intense.

Adieu crampes, douleurs, jambes lourdes et autres désagréments !

Avec de telles promesses, on a envie de signer rien qu’en voyant le papier !

« BV SPORT, un allié pour la performance »

Mais la technicité du produit ne s’arrête pas là : un système de taping permet de réduire les tendinites et d’améliorer les sollicitations musculaires, ce qui peut être très intéressant en trail quand on fait pas mal de D+.

S’ajoutent à cela le système socket 3D qui permet une réduction de l’inflammation du tendon d’Achille et un autre de bandes tibiales pour éviter les périostites et apporter du confort.

Une belle protection pour rendre nos petits mollets performants, les soulager et prévenir les blessures !

Son prix ? 56€00. Vous pouvez les trouver en vente sur le site de la marque et dans de nombreux points de vente dont la boutique Endurance Shop de Saint-Germain-en-Laye où Alain vous accueillera avec professionnalisme.

Une fois le produit présenté, il ne restait plus qu’à l’essayer…

 

Une soirée compression sans pression

 

Lors des soirées de la marque BV SPORT, on relâche souvent la pression : tout est mis en oeuvre pour passer un agréable moment et tester les produits dans les meilleures conditions possibles.

Un test running était organisé dans le quartier de Bastille pour nous faire une petite idée de ces nouveaux accessoires : plusieurs personnalités du milieu sportif étaient invitées comme notre « Chauchau » national – j’ai bien sûr nommé le célèbre marathonien Dominique Chauvelier – ou encore le trailer Dawa Sherpa.

Au programme, un footing dans les rues parisiennes, un dédale tumultueux où il a fallu slalomer entre les passants avant de gagner les quais.

Moment de grâce en reniflant les effluves chocolatées de la boutique du chocolat de Alain Ducasse…

Le beau temps n’étant pas de la partie, un challenge de sprints par équipes a été organisé sous un tunnel : convivialité et bonne humeur étaient au rendez-vous, sans compter la compétitivité !

Puis nous avons calmement regagné la salle où nous attendait un buffet et une animation « caricatures » : en reine de l’auto dérision, je me suis bien évidemment prêtée au jeu.

Mais revenons à nos manchons…

 

Premières impressions de Bee

 

Il serait prématuré de vous faire un retour précis de ces manchons que je n’ai en somme porté que lors de la soirée et de ma sortie longue – 25 kilomètres – de dimanche.

Néanmoins j’ai déjà constaté quelques changements perceptibles : j’ai toujours eu du mal à enfiler les manchons de compression, et pas pour des raisons de taille.

Il est vrai qu’il faut méticuleusement calculer son tour de mollet au risque d’avoir les jambes comprimées, ce qui peut bien vite devenir fort désagréable lors d’un challenge.

Malgré cela, sur mes ultras et particulièrement dans le désert, j’avais du mal à ajuster les manchons sur mes jambes.

Sur le dernier Half Marathon des Sables de Fuerteventura, avec l’effort et la chaleur, mes jambes avaient gonflé et j’ai eu bien de mal à supporter cette compression sur un membre enflé, notamment lors de la dernière étape.

Or en enfilant ces nouveaux manchons, je n’ai pas eu cette sensation de compression extrême : j’ai trouvé la maille plus « respirante », le manchon plus facile à enfiler et moins serré que le précédent.

J’ai même presque oublié que j’en portais lors du run ! Même constat pour l’ôter.

Ce maillage plus « aéré » me paraît plus confortable, mais il faudra voir sur de longues distances.

Ce n’est pas un scoop, la Bee a un côté girly et cela tombe bien : je trouve ces manchons superbes et mieux pensés – pour la blonde que je suis, il y a même la précision « left » et « right » à l’intérieur pour éviter un casse-tête au moment de les enfiler : avec pas moins de  12 coloris, on a de quoi se faire plaisir et assortir l’accessoire à nos jolies tenues !

Mais je vous donnerai d’autres précisions au fur et à mesure de mes sorties et courses, quand j’aurai fait un test digne de ce nom et surtout de la longue distance !

J’espère que cet article vous aura apporté un maximum d’informations.

N’hésitez pas à poser des questions, à laisser un commentaire sur le blog ou sur ma page Facebook Beerunneuse ou mon compte Instagram avec le même pseudo.

Dans votre pratique sportive, avez-vous créé des petits rituels ?

La Bee en est friande et les juge essentiels, que ce soit lors de sa préparation, avant ses courses, pendant ou après, chacun a son importance et sa fonction : ils permettent de créer des repères, de rassurer, de réconforter, d’entretenir la mécanique et de donner du plaisir tout en soulageant son corps éprouvé par les challenges.

Sensible aux odeurs et aux textures, j’accorde une attention particulière aux soins que j’apporte à ma peau malmenée par les conditions climatiques de mes courses – chaleur du désert, fraîcheur de la montagne – et l’intensité de mes entraînements.

J’ai ainsi découvert la marque Kneipp il y a quelques années, alors que j’avais envie de m’offrir un moment de détente après une séance de fitness plutôt musclée.

Je n’avais alors qu’une idée en tête pour récupérer : prendre un bon bain chaud avec un produit délicatement parfumé aux huiles essentielles.

Après avoir poussé la porte d’une pharmacie, je ressortais avec deux galets de bain effervescents de la marque Kneipp, sur les conseils d’une professionnelle.

La suite ? Vous la devinez : un vrai coup de coeur !

Mais laissez-moi vous parler de cette marque odoriférante qui a su séduire mes sens…

 

Utiliser les bienfaits de la nature

 

Avant d’être une marque, Kneipp est une véritable philosophie : celle de son fondateur, le pasteur Sebastian Kneipp, passionné de naturopathie et qui considérait que « la nature est la meilleure pharmacie ».

Il a donc axé sa marque créée en 1891 autour de ce qu’il appelle ses cinq piliers : l’eau, les plantes, l’activité physique, l’alimentation et l’équilibre.

Quelle coïncidence ! Ces mots résonnent un peu comme un leitmotiv lorsqu’on parcourt les différents articles de la Bee !

Il était donc évident que ces produits étaient faits pour moi !

Atteint de tuberculose, Sebastian Kneipp, après moultes études, a fait des expériences d’affusions et de bains, prouvant par sa guérison les bienfaits de l’eau sur notre organisme. Il en tirera des enseignements dont il se servira par la suite pour soigner d’autres patients.

« La nature est la meilleure pharmacie »

Il est convaincu que la nature – notamment les plantes – peut fournir à l’homme ce dont il a besoin pour se soigner.

De ces enseignements éprouvés sont nés plusieurs gammes de produits à base d’ingrédients naturels ayant des actions spécifiques sur nos organismes : produits de douche, soins corporels, tisanes, il n’y a que l’embarras du choix pour s’offrir au quotidien un pur moment de détente à des prix tout à fait accessibles !

Autre point fort de la marque : elle est fortement engagée en matière de développement durable.

On compte même un groupe de travail au sein de la société qui a en charge l’amélioration des activités écologiques et la gestion de l’environnement.

La marque s’est ainsi vu remettre deux fois le label indépendant GREEN BRAND qui récompense les entreprises défendant les ressources naturelles et s’engageant pour l’équilibre de la nature – un travail est notamment fait au niveau des emballages.

Mais laissez-moi à présent vous présenter mes produits coups de coeur qui rythment depuis plusieurs années mon quotidien…

 

Les produits phares de la Bee

Ce qui m’a immédiatement séduite dans la marque, ce sont les odeurs prononcées des produits, un vrai plaisir pour les sens !

On reconnaît facilement les ingrédients qui les composent : arnica, fleurs d’amandier, patchouli, calendula, il y en a pour tous les goûts.

Toute la famille peut y trouver son compte, car il existe même une gamme pour les kids avec des noms qui les font rêver : « douche jolie princesse » ou encore « douche p’tit dragon ».

Concernant ma pratique de traileuse, j’ai immédiatement craqué pour la gamme à l’arnica : ceux qui me connaissent savent que j’en ai toujours sur mes courses, en granules ou dans ma gourde.

Mais connaissez-vous les vertus de l’arnica ?

Il s’agit d’une plante riche en principes anti-inflammatoires et antalgiques : elle permet de soulager les douleurs articulaires et musculaires, mais aussi de traiter les troubles veineux, de soigner les chocs et les contusions.

J’aime m’en passer en huile sur les jambes après mes entraînements pour ma récupération, et celle de la marque Kneipp est très agréable : elle apporte immédiatement une sensation de chaleur, de bien-être et dégage une petit note de gingembre, une odeur que j’adore !

Après mes courses, j’utilise en général, comme je le disais précédemment, un galet effervescent dans le bain pour décontracter mes muscles. Les odeurs subtiles me transportent immédiatement dans une bulle de bien-être.

« L’arnica permet de soulager muscles et articulations »

Pour ceux qui préfèrent, il existe également des sels de bain et de l’huile pour tonifier les muscles et soulager les articulations.

Mais une autre gamme a retenu également toute mon attention de traileuse : nos pieds sont un peu comme des pneus de voiture, ils sont essentiels pour avancer, nous soutenir, et j’ai souvent constaté lors de mes périples, que maints coureurs ne leur accordaient aucune attention.

Pour ma part, impossible de passer outre mon côté Bee girly : j’aime avoir tous mes ongles, mettre du vernis l’été, et ne pas avoir une peau de crocodile.

Tous les coureurs, qu’ils soient marathoniens ou traileurs, pensent à préparer leurs pieds pour les longues distances avec des crèmes spécifiques, mais après l’épreuve, ils ne chouchoutent souvent plus leurs chers petits petons.

Or ils ont été lourdement malmenés et nécessitent des soins réconfortants : la gamme au calendula est parfaite pour qu’ils fassent peau neuve !

Ne croyez pas que les bains de pieds soient uniquement l’affaire des personnes âgées pour des troubles de la circulation !

Sur le site de la marque dont voici le lien, vous pourrez découvrir, à l’instar de la Bee, comment redonner vie à vos petits pieds fatigués avec des cristaux pour bains de pied ou des comprimés effervescents : une seconde jeunesse pour qu’ils vous portent vers de nouvelles aventures, une belle promesse, non ?

Une fois ce pur moment de délectation passé, rien de tel que le beurre pour les pieds au calendula : sa texture fondante et la subtile senteur de l’huile d’orange ne peuvent que vous faire craquer !

Personnellement, je suis fan et après une expédition dans le désert, impossible avec cet élixir de garder des pieds secs : souplesse, douceur, fraîcheur et hydratation sont au rendez-vous avec le panthénol et le beurre de karité.

Après ces petits rituels, j’ai l’impression d’avoir fait du bien à mon corps et à mon esprit, tant les sensations olfactives procurent du bien-être : exit les courbatures et les lourdeurs !

Mais j’ai découvert un autre produit plaisir que j’utilise régulièrement et qui me procure de douces sensations : la mousse de douche fleur de cerisier qui existe d’ailleurs en d’autres senteurs.

Si la senteur gourmande me ravit, c’est surtout la texture aérienne et fondante du produit qui me séduit : on a véritablement l’impression de passer un nuage de douceur sur sa peau, qui fond peu à peu laissant une délicate odeur de parfum frais.

J’en suis devenue complètement addict !

Ses vertus ? Avant tout me procurer du plaisir et ça marche !

La surprise bien-être de la Bee

 

J’espère que mon article vous aura donné envie de tester ces fabuleux produits que j’utilise depuis des années.

Pour vous les faire découvrir, je vous propose ce matin, sur mon compte Instagram Beerunneuse et ma page Facebook Beerunneuse, d’en gagner quelques-uns en participant à un jeu concours.

Mais je vous donne une chance supplémentaire d’en gagner en ajoutant un commentaire sur ce blog auquel vous devez être abonné : indiquez, sous cet article, le produit que vous aimeriez gagner et pourquoi ?

Bonne chance à tous !

 

Vous ne savez pas comment occuper vos journées de vacances avec vos enfants ? Vous avez envie de vous dépenser un peu, mais vous ne pouvez laisser vos loulous encore trop jeunes et vous aimeriez partager avec eux des activités ludiques ?

J’ai testé cette semaine avec mini Bee le combo idéal qui saura séduire toute la famille : escalade, chill, restauration home made, bien-être et dépense physique.

Pour notre premier jour de vacances, nous avions décidé de partager une nouvelle expérience sportive, de faire un genre de baptême : j’avoue qu’avec mon vertige, j’appréhendais un peu cette journée, de ne pas être à la hauteur pour accompagner mini Bee.

Je n’ai jamais tenté l’escalade car j’ai eu dans mon entourage une connaissance qui était passionnée, mais qui a disparu dans des conditions dramatiques lors d’une de ses expéditions : j’ai donc gardé une image plutôt négative de la discipline.

Il y a peu de temps, j’avais découvert la salle Arkose lors d’un cours de yoga avec la fabuleuse Aria pour inaugurer l’espace bien-être – cliquez sur ce lien pour lire l’article – et avais regardé les salles de blocs de l’espace : j’avais notamment apprécié leur configuration sécurisante.

Mais je ne me doutais pas que j’allais passer une journée à ce point exceptionnelle…

 

Un espace dédié aux loisirs

Si la montagne ne vient pas à toi, à toi d’aller la chercher…

Pas facile quand on est adepte de grimpe et qu’on habite au coeur de Paris de satisfaire sa passion !

Heureusement que des passionnés ont pensé à un concept pour couper court à toutes les frustrations : imaginez des espaces de plus de 1000 mètres carrés avec des blocs accessibles à tous et offrant des difficultés croissantes !

C’est ce que propose la salle Arkose Nation située dans le XXe arrondissement : un immense hall très aéré avec un bar, un espace chill pour lire ou se détendre, travailler, des vestiaires, une salle d’escalade pour les enfants de moins de 10 ans extrêmement sécurisée, un espace de restauration, un lieu de bien-être dont je vous ai déjà parlé, une grande salle de blocs et une fosse.

Un petit paradis pour se détendre et répondre à toutes les attentes !

 

Une restauration de qualité

Nous avions rendez-vous en début d’après-midi avec mini Bee pour notre baptême d’escalade et j’avais donc décidé de lui faire la surprise de manger sur place.

Lors de la séance bien-être quelques semaines auparavant, je n’avais testé que l’offre du bar : jus maison, barres à la farine d’insectes ou parts de cakes variés, brioches ou madeleines.

Après avoir jeté un oeil sur la carte, je m’étais promis de venir goûter aux saveurs proposées, notamment au Buddha bowl de saison végétarien.

Le coin restaurant se situe tout au fond de l’espace et brasse le midi plusieurs types de populations : hommes d’affaires venus poursuivre leurs discussions, copines, familles, habitués de la salle…

Étrangement, je n’ai pas été gênée par le bruit, moi qui affectionne pourtant la tranquillité lors de mes pauses déjeuners.

Les plats sont cuisinés à partir de produits locaux, frais, de saison et la viande est d’origine française.

On peut même déguster des bières et des jus bio, ce qui n’est pas pour déplaire à la Bee !

Si la carte au premier abord semble manquer de variété, il ne faut pas s’y méprendre : elle évolue au gré des saisons et propose toujours un plat végétarien, des burgers, une volaille et un poisson.

Tout le monde peut y trouver son compte !

Plusieurs formules abordables sont proposées : comptez 15,50 euros pour une entrée-plat ou un plat-dessert, 19 euros pour entrée-plat-dessert.

Il existe même une formule pour bien faire manger nos chères petites têtes blondes : pour 10 euros, on leur propose un plat, une boisson et un dessert.

Si mini Bee a opté pour un steack frites avec du ketchup fait-maison suivi d’une part de gâteau au chocolat, j’ai choisi quant à moi la formule entrée-plat : un velouté de pois chiches très bien assaisonné et délicieux pour mettre en appétit, avant un buddhabowl healthy, coloré et gourmand, composé d’un mélange de céréales succulentes et de légumes rôtis croquants.

Nous avons tous les deux rendu des assiettes vides et avons apprécié l’un comme l’autre la qualité des ingrédients choisis.

Mention spéciale pour ma part à la délicieuse vinaigrette au miel et au curcuma !

Les plats sont copieux, bien présentés et appétissants sans être lourds : heureusement d’ailleurs, car nous avions besoin d’être en forme pour la suite des réjouissances…

 

Prendre de la hauteur

Il était temps de passer aux choses sérieuses après cet intermède culinaire et de revenir à nos moutons : nous n’étions pas venus à la base pour nous inventer critiques gastronomiques, même si ce métier me plairait énormément, mais pour faire notre baptême d’escalade.

Après avoir enfilé des chaussons spécifiques, nous avons bénéficié des conseils d’un membre de l’équipe concernant les règles de sécurité dans les différentes salles, les parcours qu’il vaut mieux choisir – le balisage est coloré en fonction de la difficulté – et les techniques de grimpe les plus adaptées.

Mini Bee ayant un grand gabarit malgré ses neuf ans, nous avons été dirigés immédiatement vers les salles de blocs pour adultes – un espace est consacré essentiellement aux enfants de moins de dix ans, avec une taille « normale ».

La salle est très aérée et malgré un grand nombre d’aficionados capables de faire de l’ombre aux chamois, nous n’avons pas eu l’impression de gêne ou d’être les uns sur les autres.

Nous avons choisi bien évidemment les parcours jaunes conçus pour les débutants – la salle en propose d’ailleurs un grand nombre.

Dévers, espacements variés des prises, grosseurs différentes des appuis, nous avons pu expérimenter plusieurs cas de figures et l’appréhension du départ a vite cédé la place à l’amusement : d’épais tapis couvrent le sol garantissant un maximum de sécurité en cas de chute, alors au bout d’un moment, on profite !

Nous nous sommes vite rendu compte qu’en plus de l’aspect physique intervenait une dimension tactique quand on escaladait : il faut appréhender le cheminement jusqu’au sommet afin de bien positionner ses mains et ses pieds pour ne pas se retrouver en difficulté.

Les liens se créent rapidement au sol pendant qu’une personne grimpe, soit pour juger ses choix et en faire part à d’autres, soit pour trouver des solutions si le grimpeur se trouve dans une impasse.

Nous avons pu ainsi bénéficier avec mini Bee de conseils avisés quand nous avons changé de couleur de parcours et que nous avons affronté des parois en dévers : il règne une sorte d’entraide naturelle fort appréciable et les grimpeurs aguerris ne sont pas avares pour prodiguer leur savoir.

Que dire de ceux qui empruntent les parcours noirs pour les champions et qui s’élancent parfois dans les airs agilement à la recherche d’une prise !

 

Nos impressions de Bees

Nous avons été charmés par le cadre, par la variété des situations et des parcours proposés ainsi que par l’ambiance des salles : les gens s’encouragent, s’entraident sans se connaître et sont passionnés.

Mini Bee a été pris d’angoisse sur un parcours et un grimpeur est immédiatement venu nous aider : il l’a rassuré, a trouvé les bons mots et lui a donné des conseils pertinents qui lui ont permis de retrouver son calme et de terminer son ascension tranquillement.

J’ai adoré cette activité qui demande concentration et dépassement de soi : j’ai constaté que mon vertige ne constituait pas un handicap pour ce genre de pratique – il faut dire que la hauteur maximum est de 3 mètres et quelques quand on a fini notre ascension.

J’avais peur d’être jugée, comme la plupart des gens vous regardent pendant que vous grimpez et attendent leur tour : il n’en est rien !

L’ambiance est bienveillante – un vrai esprit sportif qui fait du bien ! – et les personnes s’encouragent, s’applaudissent même parfois.

Mini Bee a d’ailleurs eu quelques supporters qui ont admiré sa témérité – ou son inconscience – en s’engageant sur certains parcours.

Je pense également que notre bataille de magnésie pour clore ce baptême a bien fait rire certains groupes : à votre avis, qui de la Bee ou de mini Bee est le plus gamin ?

Mention spéciale après ces sensations fortes à notre goûter revigorant : un des serveurs du bar nous a concocté au shaker un thé glacé maison au citron et au gingembre absolument fabuleux !

Nous avons passé plus de cinq heures dans cette salle fantastique et n’avons qu’une envie : revenir !

Nous tenons particulièrement à remercier tous les membres de l’équipe pour leur accueil au top et pour avoir contribué à la réussite de ce fabuleux moment en famille !

 

Si vous souhaitez poser des questions, apporter un commentaire ou autre, vous pouvez le faire via ce blog, sur mes pages Facebook Beerunneuse ou mon compte Instagram…

La Bee aime le sport et les défis et se laisse facilement embarquer dans de nouvelles aventures.

Quand une cause qui lui tient à coeur entre en jeu, elle ne peut refuser et se jette corps et âme dans l’aventure, sans même avoir une fois dans sa vie pratiqué le sport concerné.

C’est un peu ce qui s’est passé ce samedi 9 février, lors des championnats de France indoor d’aviron : on m’a proposé de venir participer au challenge Avirose, alors que je n’avais jamais ramé de ma vie – enfin si, mais pas de cette façon ! – et ne connaissais même pas la façon dont on utilisait un rameur.

Mais quand il s’agit de soutenir la cause du cancer du sein qui me touche personnellement à plus d’un titre, je n’hésite pas à mouiller le maillot et à me jeter dans le grand bain… enfin, dans l’aventure, car le défi n’était pas sur l’eau, mais indoor.

Mais une fois sur place, j’ai réalisé que l’expérience allait être bien plus riche et intense que prévu, tant sur un plan sportif qu’émotionnel.

Retour sur un événement exceptionnel…

 

Succès total pour cette deuxième édition

 

Vous n’avez peut-être encore jamais entendu parler du challenge Avirose ?

Il s’agit d’un challenge encore jeune, puisque ce 9 février avait lieu la deuxième édition : lancé l’année dernière par la Fédération Française d’Aviron dans le cadre des Championnats de France d’Aviron indoor au stade Charlety, l’événement avait connu un véritable succès réunissant près de 130 personnes.

Initié par la kinésithérapeute Jocelyne Rolland, Avirose est un programme qui permet aux femmes qui ont été atteintes d’un cancer du sein de pratiquer l’aviron indoor dans des cabinets de kinés spécialement formés.

La Fédération Française d’Aviron avait en effet lancé en 2013 un programme de réathlétisation afin de permettre un accès à la pratique de l’aviron à un large public : diabétiques, greffés, patients atteints de cancer ou en rémission…

De cette démarche sont nés 60 clubs labellisés Aviron Santé et encadrés par 101 coachs formés.

Le challenge Avirose, créé en 2018, est une épreuve par équipe de 4 rameurs – dont au moins deux femmes qui ont été traitées dans le cadre d’un cancer du sein – qui doivent réaliser un relais 4 x 500 mètres en aviron indoor, dans la bonne humeur et avec un dress code rose : il y a d’ailleurs une remise de prix pour les plus beaux costumes à l’issue du challenge.

Je ne sais si la question vous est venue à l’esprit, mais ayant eu dans mon entourage proche une personne atteinte de cancer du sein très affaiblie, je me suis immédiatement demandé comment, notamment avec le fameux syndrome du « gros bras », il était possible de pratiquer ce type de sport et d’en retirer des bienfaits ?

 

Ramer pour se refaire une santé

 

Dans mon esprit et pour avoir vécu certaines situations avec des proches, les traitements lourds comme les chimiothérapies et autres affaiblissent considérablement l’organisme et il est bien souvent difficile pour les patientes de trouver la motivation nécessaire pour poursuivre une activité physique.

J’ai donc posé quelques questions à des spécialistes présents : les divers traitements entraînent une perte de masse musculaire importante, mais j’ai aussi appris que le phénomène du « gros bras », ou lymphoedème, était bien souvent lié à l’inactivité.

Il importe donc, après un cancer du sein,  de reprendre une activité RASP, c’est-à-dire régulière, adaptée – un point essentiel ! – sécurisée et progressive.

Si l’activité est bien menée, des études ont montré qu’elle permettait de combattre des récidives de cancer du sein, de limiter les effets néfastes des traitements, et d’un point de vue psychologique, de se réapproprier son corps de femme, ce qui est loin d’être un point négligeable.

L’aviron constitue une activité physique idéale : concernant la partie opérée, il permet de bien l’étirer, mais ce sport procure également des bienfaits sur la respiration, la partie abdominale et l’ouverture du tronc.

Il est très complet, car il muscle aussi les membres inférieurs qui sont souvent malmenés par les traitements.

Que dire également de l’impact psychologique que peut apporter cette pratique !

Les femmes sont accompagnées par des spécialistes dans le cadre du programme Aviron Santé pendant un an et peuvent ensuite intégrer un club labellisé Aviron Santé : une belle façon de se dépasser et de se sentir vivante !

 

Ma transformation en Beerameuse

 

Je n’avais jamais testé le rameur dans ma vie de sportive et j’ai pourtant fréquenté bien des salles, mais je n’en voyais pas l’utilité.

Ce challenge me mettait donc un peu sous pression, car je ne voulais pas décevoir l’équipe dans laquelle j’étais : quand j’ai découvert que mes comparses de rame n’étaient autres que deux copines et que l’ambiance était plus festive que compétitive, je me suis sentie immédiatement plus à l’aise.

Après quelques explications techniques avec un responsable et un bref essai, nous avons rejoint le gymnase où régnait une ambiance survoltée : une centaine de femmes affublées de costumes, masques, boas et perruques roses, s’activaient auprès des machines.

Immédiatement, je me suis laissé happer par l’ambiance : ici, point de paraître, mais du partage, de la bonne humeur, de la simplicité et des sourires, de nombreuses valeurs que l’humain a tendance à perdre.

Quand le départ de la compétition a été donné, ce n’est pas l’esprit de compétition qui a pris le dessus, mais la fierté de participer à une aventure humaine avec des femmes épatantes, prêtes à se dépasser et à tout donner pour leur équipe.

Que de cris, que d’encouragements, que de rires, que de vie !

J’ai pris un plaisir immense aux côtés de ces guerrières, ne tronquant bien sûr pas mon habit de Mademoiselle Jeanne pour autant : j’ai bien cru que je n’allais jamais réussir à caler mes pieds pour commencer l’épreuve, le stress me faisant trembler !

Ces 500 mètres parcourus à fond m’ont semblé durer une éternité et je me suis levée en titubant, la gorge en feu, pour passer le relais à ma comparse que j’ai ensuite activement encouragée, prise dans la liesse générale.

Si nous nous sommes intéressées deux secondes à notre temps et à notre classement – nous n’avons d’ailleurs pas été trop ridicules -, ce n’est pas ce qui est resté de cet après-midi : voir toutes ces femmes s’embrasser, se féliciter, pleurer de joie, plaisanter était le plus beau des spectacles, celui dont tu repars en ayant pris une jolie leçon de vie…

Si vous souhaitez réagir à cet article, faire un commentaire ou poser des questions, vous pouvez le faire via ce blog, sur ma page Facebook Beerunneuse ou sur mon compte Instagram.

Alors, tentée pour participer l’année prochaine à un tel événement ?

 

 

La meilleure musique pour la Bee quand elle gambade en pleine nature ?

Le gazouillis des oiseaux, le murmure du vent, le fracas des vagues, ou encore le chant des cigales…

Mais il faut bien se l’avouer, d’autant plus en hiver lorsque le soleil disparaît très tôt, les sorties longues de nuit ou en milieu urbain, le travail sur piste en solitaire peuvent devenir bien vite monotones.

Un petit coup de pouce pour donner un peu d’entrain et de piment à nos séances d’entraînement ne se refuse pas.

Aussi ai-je immédiatement sauté sur l’occasion de tester les écouteurs BackBeat Fit 3100 de la marque Plantronics – cliquez sur ce lien pour accéder au site – lorsqu’on me l’a proposé.

J’avais auparavant testé maints casques et écouteurs, ne trouvant jamais totale adéquation avec mon pavillon : soit il y avait un fil qui me gênait – et comme je suis une vraie Mademoiselle Jeanne, je l’arrachais souvent en passant sous les arbres, en refaisant ma queue de cheval… – soit les écouteurs glissaient au bout de quelques instants et tombaient, soit je leur faisais subir un traitement de cheval en les emmenant lors de mes entraînements sous la pluie et ils rendaient l’âme, etc.

Comme je le dis bien souvent : « Mieux vaut courir dénudée que bien mal équipée ! »

Me confier des écouteurs résistants, avec un son de qualité et qui s’adaptent parfaitement à mon oreille relève donc d’un véritable challenge.

Ouvrez bien vos oreilles, je vous fais aujourd’hui mon retour concernant mon test des BackBeat FIT 3100 de la marque Plantronics…

Confort et discrétion

 

La Bee a eu, il y a une dizaine d’années, une chirurgie de l’oreille et a bien du mal à supporter très longtemps ses lunettes – ce qui est d’ailleurs très gênant lors d’un ultra en plein désert ! -, les serre-tête ou encore les casques.

Inutile de vous préciser que l’un de mes premiers critères est donc le confort.

J’ai été surprise en ouvrant ma boîte de voir que les BackBeat FIT 3100 étaient sans fil et légers – ils ne pèsent que 22 grammes !

En revanche, le contour d’oreilles m’a immédiatement inquiétée : j’éprouve rapidement avec des lunettes, entre les frottements et la sueur, des douleurs épouvantables.

Mais en ajustant les contours des BackBeat FIT 3100, je me suis rendu compte qu’ils étaient très souples, à tel point qu’ils viennent faire corps avec l’oreille : il me restait donc à voir s’ils provoqueraient des irritations dues à des frottements ou à la sueur lors de mes activités intenses.

De même, leur embout s’ajuste parfaitement : j’ai d’ailleurs immédiatement apprécié leur légèreté et le fait qu’ils soient discrets.

 

Des petits plus non négligeables

 

Les écouteurs sont livrés dans un petit boîtier pratique pour leur transport, mais aussi parce qu’il sert à les recharger : en effet, selon le volume sonore utilisé, les BackBeat FIT 3100 ont une autonomie d’environ 5 heures, mais en les replaçant dans leur étui, on peut gagner jusqu’à 10 heures.

La plupart des commandes se font à partir du cercle extérieur des écouteurs, ce qui est fort pratique : de la mise en route, au volume sonore jusqu’à la gestion des pistes, il suffit de faire des pressions sur les écouteurs. Une application sur smartphone permet même de peaufiner les réglages.

L’embout se place à l’entrée du canal auditif et permet ainsi de percevoir les bruits extérieurs, ce qui est bien pratique pour entendre par exemple les voitures qui arrivent ou si on ne veut pas être coupé entièrement de son environnement.

La marque Plantronics a spécifié sur l’étui l’étanchéité des écouteurs : cela tombe bien, car la Bee a quelques soucis de ce côté, entre les smartphones qui tombent à l’eau ou flanchent lors de sorties sous la pluie.

Bon, ils ne sont pas étanches au point de vous accompagner lors de vos séances de natation, mais ils peuvent permettre d’éviter quelques drames domestiques…

Comme vous vous en doutez, j’ai joué le jeu pour le test en ce qui concerne mes entraînements et les conditions météorologiques : j’ai essayé plusieurs types d’activités avec des conditions climatiques variées…

 

Intempéries et déséquilibres

 

J’ai effectué plusieurs entraînements longs avec mes écouteurs, courant aux sons d’un live de métal, me gainant avec des musiques de film, récupérant et me relaxant avec des adagios.

Postures de yoga, PPG, fitness, trail et piste, j’ai testé les écouteurs en pratiquant toutes mes activités favorites – à l’exception de la natation : que je me retrouve sur la tête, à courir dans des endroits escarpés ou dans des postures un peu délicates, ils sont toujours parfaitement restés en place, je les ai même parfois oubliés.

Mention spéciale au maintien donc !

J’ai voulu tester l’étanchéité des écouteurs et me suis retrouvée un matin sous des trombes d’eau : tout s’est très bien passé, il n’y a eu aucune dégradation.

J’ai réitéré l’expérience à plusieurs reprises avec le même succès.

Le contour en caoutchouc doit plutôt bien me convenir, car je n’ai eu aucune douleur ni irritation.

 

Ma conclusion de Bee

 

Je suis complètement sous le charme de ces écouteurs sans fil qui sont devenus mes compagnons favoris sur mes sorties longues en solitaire et lors de mes séances de PPG.

Plus besoin de regarder la météo en se demandant comment on va les protéger, ce qui est un atout sur un ultra trail.

Si je devais donner un ou deux points négatifs, je parlerai du fait de ne pas pouvoir pleinement profiter de sa musique lors d’une activité en salle : on perçoit les bruits extérieurs, on ne peut donc rester dans sa bulle.

En revanche, c’est plutôt appréciable quand on est en pleine nature et qu’on ne veut rien rater des petits bonheurs qui nous entourent.

J’ai eu un peu de mal également au départ avec les pressions, surtout quand je courais : je manquais de précision pour faire mes réglages.

Néanmoins, j’ai été ravie de découvrir une nouvelle façon de courir – la musique, ça booste ! – et ces écouteurs m’ont permis de vivre une véritable cure de jouvence : je n’avais pas remis le nez depuis belle lurette dans mes musiques d’étudiante et je redécouvre mes morceaux de métal préférés.

Mais avant de vous quitter, laissez-moi vous livrer le prix de ces écouteurs : 149 euros.

Je viendrai clore cette expérience avec une expression que j’aime beaucoup et qui résume mon état d’esprit à la fin de ce test : en avant la musique !

 

Si vous souhaitez réagir à cet article, poser des questions ou émettre un commentaire, vous pouvez le faire via ce blog, sur ma page Facebook ou mon compte Instagram Beerunneuse.

Dans la vie, il y a plusieurs façons d’atteindre le nirvana…

 

 

Mais nous n’étions pas conviés ce jour pour découvrir l’espace de grimpe – heureusement d’ailleurs, car je pense que la Bee n’aurait psychologiquement pas été prête avec son vertige -, perspective que je n’écarte d’ailleurs pas un jour.

Une séance de warriors yoga nous attendait…

 

Un cours de yoga intense

 

Pour le lancement de son nouvel espace bien-être, Arkose Nation avait fait appel à la somptueuse Aria Crescendo.

Inutile de présenter cette impressionnante yogi dont j’ai déjà parlé à maintes reprises sur mes réseaux ou sur ce blog – je vous invite à lire notamment cet article lors du premier événement où je l’avais rencontrée.

Après avoir suivi un petit couloir qui nous a menés dans le sous-sol du complexe, nous avons pénétré dans une salle cosy et lumineuse.

Aria nous a alors expliqué les grands principes de son cours, basé essentiellement sur une technique de respiration : la respiration Ujjayi.

Son leitmotiv ? Il faut oser, se dépasser et sortir de sa zone de confort.

Avec un tel adage, inutile de vous dire que le cours a été intense : nous avons enchaîné postures d’équilibre et au sol faisant monter le cardio, sous la houlette d’Aria qui n’hésite pas pendant le cours à rectifier les postures ou à prodiguer des conseils.

La cerise sur le gâteau ?

Un des moments phares du cours, celui de la posture inversée : il y a quelques mois, grâce à Aria, j’ai enfin tenté les postures inversées sur la tête et j’ai découvert tous leurs bienfaits.

C’était donc un plaisir de lui montrer mes progrès et de constater que d’autres personnes, comme moi, vivaient leur première expérience lors de ce cours.

La séance s’est terminée avec un moment de relaxation lors duquel nous avons pu écouter la magnifique voix d’Aria qui chantait des mantras accompagnée de son ukulélé et nous a transportés dans de lointaines contrées.

 

Destination chill

 

Après cette séance haute en couleur, rendez-vous était donné dans l’espace détente afin de déguster des jus fraîchement pressés et des barres surprenantes, à la farine de criquet, de la marque Jimini’s.

Ce fut l’occasion d’échanger avec une des responsables de la salle au sujet des activités et des cours dispensés.

Si Aria n’officie dans ce lieu que pour l’événement, huit professeurs expérimentés se relaient pour proposer des cours de yoga variés : Hatha yoga, Vinyasa, Ashtanga… – sur de nombreux créneaux.

Il n’y a que l’embarras du choix !

Vous pouvez consulter le planning en cliquant sur ce lien.

Pour compléter cette offre bien-être, des cours de stretching et de Pilates sont également proposés.

 

Mon avis de Bee…

 

J’ai particulièrement apprécié le lieu qui réunit divers vecteurs pouvant permettre à une Bee d’accéder au bien-être :

• Une salle lumineuse avec un mobilier urbain et cosy, avec des banquettes confortables et des espaces de travail : je me verrais bien m’installer après une bonne séance de sport devant mon ordinateur dans ce lieu qui reste assez paisible malgré la fréquentation ;
• Des propositions sportives variées : moi qui ne suis pourtant pas une adepte de l’escalade, j’ai été séduite par le blocpark coloré et sécurisé, et envisage même de revenir avec mini Bee pour faire une initiation. Le planning de cours de yoga est tellement riche que je ne saurai où donner de la tête : mon coeur risque de balancer entre un yoga dynamique ou un plutôt axé sur la méditation.
• Un bar et un restaurant healthy tenant compte des différents régimes et des produits de saison livrés par des producteurs locaux : buddha bowls, hamburgers veggies et autres plats colorés devraient bientôt réjouir mes papilles. J’ai même un scoop : la salle a sa propre brasserie et fait déguster sa bière bio produite sur place !

Comme vous pouvez vous en douter, je suis conquise et n’aurait qu’un conseil à vous donner : courez vite dans ce lieu exceptionnel pour vous faire votre propre opinion !

 

Si vous souhaitez réagir à cet article, émettre un commentaire ou partager votre expérience, je vous invite à le faire via ce blog, sur ma page Facebook ou sur mon compte Instagram Beerunneuse…

Beaucoup le savent, la Bee se bat depuis plus d’un an avec un de ses vieux démons qui lui donne des sueurs froides et l’a parfois fait renoncer à des courses qui pourtant la faisaient rêver : le vertige !

Mise au défi par un ami pour aller faire une course en montagne, l’UT4M, il a bien fallu que je prenne le taureau par les cornes : je me suis renseignée sur les moyens d’atténuer ce véritable handicap et ai entrepris des séances d’hypnose dont j’ai pu tester l’efficacité lors d’une reconnaissance en amont du parcours.

Je vous invite d’ailleurs à relire tout ce cheminement en cliquant sur ce lien.

Bilan : un bras broyé pour mon partenaire d’aventures qui m’a traînée jusqu’au sommet de Chamechaude – j’ai au moins découvert que j’avais de la force dans les mains – et un véritable combat intérieur dont je suis sortie gagnante mais en perdant beaucoup d’énergie.

Lorsque j’ai décidé de m’inscrire sur l’Ultra Run Raramuri au Mexique en avril 2018, je n’ai pas vraiment réfléchi à ce qui m’attendait.

Je rentrais ravie de mon expérience sur mon premier ultra, le Half Marathon des Sables à Fuerteventura en septembre 2017, comme grisée, et me suis senti pousser des ailes, à tel point que j’ai omis un petit détail de la course : le dénivelé, soit plus de 10000 de D+ pour 190 kilomètres.

Une fois dégrisée, la gueule de bois a été rude : moi, la petite Bee qui tremblait sur une chaise pour accrocher un cadre ou des rideaux quelques mois auparavant, j’allais partir courir dans des canyons escarpés, avec un départ à 2250 mètres d’altitude et des ponts suspendus au-dessus du vide !

Une pure folie au regard du parcours et de ma phobie !

Mais l’inscription à une telle course est semblable à un tatouage : une fois que tu as signé, c’est indélébile, même si l’acte te paraît par la suite déraisonné.

Alors que je cherchais mes sponsors et partenaires pour me lancer dans l’aventure, j’ai eu la chance d’être contactée par une connaissance qui a changé la donne…

 

Morgane, une professionnelle passionnée

 

Les réseaux font parfois bien les choses : Morgane n’était pas une inconnue pour moi, nous nous étions rencontrées il y a quelques années car j’avais eu ses filles en cours.

Cette runneuse aguerrie m’a contactée après avoir lu l’annonce de mon périple sur ma page sportive Beerunneuse : j’ai alors appris qu’elle avait ouvert un cabinet de sophrologie dans ma ville, Conflans-Sainte-Honorine, et qu’elle proposait ses services à des particuliers, des entreprises et de nombreux sportifs qu’elle accompagne dans la préparation de leurs challenges.

Je n’avais que de vagues notions de ce que pouvait être la sophrologie, mais Morgane m’a proposé de faire une séance découverte afin de me montrer comment elle pouvait m’accompagner au mieux dans mon challenge.

Je suis ressortie tellement apaisée après ce premier rendez-vous que j’ai poursuivi les séances avec Morgane qui m’a accompagnée avec bienveillance dans toute mon aventure.

Je vous propose aujourd’hui de découvrir l’interview que nous avons réalisée…

Dialogue avec une sophrologue

 

Morgane, peux-tu dire en quelques mots en quoi consiste ton métier ?

Ouh la ! Je suis selon moi un « réveilleur de conscience », un élixir de mémoire pour que chacun retrouve la confiance perdue.

Pour être plus terre à terre, mon métier aide les personnes qui viennent me voir à se sentir mieux grâce à leurs propres ressources. Je ne vais pas les analyser, je vais justement les aider à avancer avec leur vécu en les remettant dans une réalité objective et à mieux vivre les évènements du quotidien, à leur faire prendre conscience de ce qu’elles peuvent changer pour être plus heureuses, plus sereines, plus détendues.

Et surtout, je vais les rendre autonomes dans leur pratique. Elles pourront se passer de moi au bout de 6 à 10 séances, en fonction de l’objectif. Les techniques apprises en séance leur serviront pour toute une vie.

Il est intéressant de revenir me voir 2 à 3 fois par an pour réamorcer le positif, ou suivre un nouveau protocole complet pour atteindre un objectif différent.

 

À qui s’adresse la sophrologie ?

La sophrologie s’adresse à tous ! Mes patients ont entre 4 et 89 ans.

Elle s’adresse à toute personne recherchant un mieux-être au quotidien ou tout simplement à se « re » découvrir et à mieux gérer ses émotions, ce qui est un atout et une force.

Évidemment, un enfant de 4 ans ne va pas se dire « Tiens, j’ai envie de me re-découvrir ». Ses parents, son orthophoniste ou un autre thérapeute chercheront à lui apporter du calme et du réconfort en cas de terreurs nocturnes, de problèmes de concentration, etc.

Je travaille beaucoup sur le sommeil, l’accompagnement de la grossesse, le burn out (malheureusement), et la préparation mentale : pour les sportifs évidemment, mais aussi pour les préparations d’examens, prépa, brevet, BAC et aussi les permis de conduire, moto.

Depuis peu, j’étudie aussi la gestion du poids grâce à la sophrologie.

Attention, pas de miracle ! Mais un juste retour à la réalité entre les mannequins que l’on nous met sous les yeux, la vision que l’on a de notre corps, la réalité objective, et le vrai poids à atteindre, pas les 50 kg de la fille sur la couverture de notre magazine, mais le poids avec lequel on se sentira en phase.

 

Quels bénéfices les séances peuvent-elles apporter ?

Mes séances apportent de la détente !

Qui se souvient de la dernière fois où il a vraiment lâché prise ?

Mais surtout elles permettent de prendre conscience de ses capacités, de son potentiel, de se sentir mieux en s’appuyant sur ses propres ressources ! Aucune invention ni fausse promesse, juste notre propre histoire avec nos forces et nos faiblesses qui peuvent elles- aussi devenir de vrais atouts.

Personne ne s’en souvient, mais nous nous sommes tous levés des centaines de fois pour retomber aussi sec, puis nous avons réessayé, jusqu’au jour où nous avons réussi à tenir debout. Même processus jusqu’au premier pas ! Un bébé n’a aucun doute sur sa capacité à réussir à tenir debout et à se mettre à marcher. C’est dans notre ADN ! Nous avons tous été ce bébé. La sophrologie nous rafraichit la mémoire en quelque sorte.

J’aime dire que nous ne sommes jamais mieux servis que par nous-même, alors faisons- nous du bien ! Notre corps et notre mental nous le rendront bien.

 

Tu pratiques la course à pied et ton public est en grande partie composé de coureurs : en quoi cette pratique peut-elle être intéressante ?

La sophrologie va permettre au coureur, mais également à tout autre sportif, quelle que soit sa discipline, de visualiser sa course, son parcours, ses dénivelés en se concentrant sur ses sens, ses sensations, de développer ses capacités respiratoires, de travailler son endurance.

Après une séance consacrée à ses 5 sens, et même à son 6^ème…, un coureur ne vivra plus jamais un simple footing de la même façon.

Le cerveau ne fait pas la distinction entre le très fortement imaginé et le réellement vécu, aussi, si vous visualisez la ligne d’arrivée, si vous vous voyez courir détendu, si vous anticipez le mur, puis le traversez en connaissance de cause avec quelques astuces que je vous donne pendant les visualisations (durant lesquelles ma voix vous guide), le jour J vous aurez l’impression d’avoir vécu ce moment précis et n’aurez aucun doute sur votre capacité à réussir !

Bon, je ne garantis pas le chrono !

Idem pour un compétiteur en crossfit  souhaitant réussir plusieurs tractions, une patineuse souhaitant réussir ses sauts, un joueur de tennis ou un judoka ne voulant plus se laisser déstabiliser par cet adversaire qui le bat à chaque fois alors qu’il n’est pas plus fort !

 

Comment se passe une séance ?

Une séance se déroule en quatre étapes :

1/ Une anamnèse (ensemble de questions permettant de mieux connaitre le patient et de fixer un objectif que je l’aiderai à atteindre)

2/ Des techniques de respiration appelées «  relaxations dynamiques »: on commence à détendre le corps et l’esprit en étant dans le mouvement grâce à des contractions et détentes musculaires.

3/ Une sophronisation : grâce à ma voix, je plonge le patient en état sophroliminal, entre la veille et le sommeil. Attention, ce n’est pas de l’hypnose ! Je ne travaille pas sur un état de conscience modifiée, mais seulement sur la conscience du patient. À ce moment- là, le cerveau n’a plus de filtre, mon travail est de lui envoyer des messages positifs, de lui faire vivre une situation appréhendée dans les meilleures conditions qui soient.

4/ Enfin, un moment est accordé à la phénodescription : j’invite le patient à s’exprimer sur ses ressentis. C’est primordial de poser ses ressentis avec des mots. Il peut être parfois difficile de s’exprimer oralement, alors je propose de poser des mots sur papier, sans forcément me les montrer.

Je ne suis pas dans l’analyse. C’est le patient qui aura des prises de conscience en se questionnant sur ses ressentis et qui saura comment progresser.

 

Je suis venue te voir avant mon ultra au Mexique pour gérer mon stress lié à mon vertige, et mes appréhensions : comment as-tu procédé pour m’aider ?

Je t’ai fait traverser ce pont suspendu en te concentrant sur tes sens. Tu regardais devant, tu ne visais que la ligne d’arrivée. Ce pont était un passage comme un autre. Tu as su faire confiance à ton instinct, tes appuis, à te concentrer sur autre chose pour finalement ne pas te rendre compte tu l’avais traversé. Mais c’est toi qui en parlera le mieux…

Si tu as réussi, c’est aussi que tu as retravaillé seule les techniques proposées en séance : on parle d’entrainement sophrologique, ce n’est pas un mythe, il faut s’entrainer chez soi.

Et quel bonheur de constater que l’on avance grâce à toutes ces capacités qu’on porte !

 

Conclusion de cette aventure

 

Je regarde toujours avec émotion cette image du reportage « 66 minutes » sur M6 réalisé par Emmanuelle Rota : il s’agit du franchissement du passage qui a été pour ma part le plus périlleux, le fameux pont suspendu.

La sophrologie et Morgane auront été une aide précieuse, car les choses se sont faites assez simplement au final, même si j’ai éprouvé pas mal d’appréhension à l’idée de franchir cet obstacle. Mais en discutant avec les 7 autres coureurs, je me suis rendu compte que la configuration de la course en avait engendré chez chacun.

Soutenue par ma compagne de course, Émilie, j’ai réussi à me concentrer et à atteindre le bout de cet obstacle : sont-ce les multiples ponts virtuels que j’ai visualisés lors de mes séances avec Morgane, les techniques de respiration qu’elle m’a données pour m’apaiser, Émilie ou un peu des trois facteurs qui m’ont permis de réaliser cet exploit très personnel ?

Je ne saurais dire, mais ce qui est certain, c’est que j’ai trouvé en moi les ressources nécessaires pour accomplir une prouesse qui m’aurait paru insurmontable quelques mois auparavant !

J’ai bien évidemment décidé de poursuivre les séances et les exercices, car comme j’ai pu le formaliser dans mon debriefing de retour avec Morgane, ces séances amènent la Bee hyper active vers une paix intérieure et un lâcher-prise singuliers…

Merci à Morgane Léonard pour ce beau partage et cette aventure intérieure…

Pour ceux qui sont intéressés, je vous invite à vous rendre sur son site en cliquant sur ce lien.

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Ce mardi 20 novembre 2018, à l’occasion du lancement du nouvel hoodie SiRun, avait lieu un événement très particulier dans une prestigieuse boutique de la capitale, Place de l’Opéra : l’enseigne de cosmétiques bio Melvita.

La créatrice de la marque SiRun, Sichen Wang, avait réuni plusieurs journalistes et influenceuses pour tester son nouveau modèle tout doux, avant de participer à un atelier bien-être odoriférant proposé par la marque Melvita.

Comment une Bee aurait-elle pu résister à une telle invitation, d’autant plus quand on sait que Melvita élabore maints de ses produits à partir de miel ?

Cela fait plusieurs semaines que je teste le fameux hoodie, mais c’était l’occasion de revoir les copines et d’échanger, sans compter que je devais encadrer le petit run du test.

Mais je vous propose de revivre le déroulement de cette soirée et de découvrir à votre tour deux marques qui se sont bien trouvées.

Frileux et frileuses, habillez-vous vite avant de vous plonger dans la lecture de mon article…

 

SiRun à l’heure de l’athleisure…

 

Inutile de vous présenter la jolie petite marque colorée sur laquelle j’ai beaucoup écrit sur mon blog – pour accéder à d’anciens articles, cliquez sur ce lien ou celui-ci – et dont je possède une bonne partie de la collection.

Mais la sortie d’un nouveau modèle est toujours un événement que la créatrice sait sublimer.

Certains parmi vous, à l’occasion de mon jeu-concours, m’ont immédiatement posé la question : « Qu’est-ce qu’un hoodie ? »

Il est vrai que ce n’est pas un terme qu’on emploie énormément dans l’hexagone : un hoodie est un genre de pull avec une capuche qu’on porte en général en hiver pour se protéger du froid.

C’est un peu notre sweat-shirt si vous préférez !

D’ailleurs, la première fois qu’on voit le hoodie SiRun, on est séduite par son look.

En effet, le grand logo « S » du dos interpelle.

Bien évidemment, il représente l’initiale de la marque, mais j’ai maintes fois été arrêtée lors de mes runs pour me demander sa signification : « Superwoman ? Sportive ? Sexy ? »

J’aime assez l’idée de ce mystère pour une personne qui ne connaîtrait pas la marque, sans compter le côté fun que cela donne à l’habit.

Mais quand on connaît la patte de la créatrice, il n’y a plus aucun doute possible.

Pourquoi d’ailleurs ne le revêtir que pour aller faire du sport ?

Dernièrement, je l’ai porté pour aller faire une balade sur la côte, mais j’aime aussi le mettre en sortant de mes séances de natation – j’apprécie énormément la capuche, surtout en cette période hivernale ! – ou le dimanche après-midi quand je me relaxe à la maison : sa matière est tellement confortable qu’on a l’impression d’un véritable cocon de douceur.

Autre atout non négligeable : ce sont les passe-pouces qui sont plutôt larges, ce qui est bien pratique quand on a une montre connectée pour gérer sa séance.

Mais vous allez constater que le test nous a permis de lui trouver bien d’autres qualités…

 

Un run test givré

Rien de tel qu’un test dans de véritables conditions pour se rendre compte de la – ou des – qualité d’un vêtement !

Et nous avons été servies avec le froid : il avait en effet neigé le matin et en soirée, la sortie s’annonçait compliquée.

J’ai donc conduit la petite troupe dans les rues parisiennes pour un run de 5 kilomètres, afin de tester le hoodie.

Après un départ plutôt grelottant – pas facile de se motiver quand les températures avoisinent le zéro degré ! – l’ambiance chaleureuse du groupe a vite pris le dessus : la Bee aime la verdure, mais les Tuileries étaient malheureusement fermées.

Alors nous sommes allées jusqu’à la Pyramide du Louvre, un de mes endroits préférés, alternant run et jumping jack quand nous attendions que le feu passe au vert !

Je vais vous livrer pêle-mêle toutes nos réflexions, afin que vous ayez une idée de ce qui nous a séduites dans ce hoodie.

Le côté confortable a fait l’unanimité : la matière est toute douce et technique et le hoodie remonte haut pour protéger la gorge. La capuche est bien évidemment un plus, d’autant qu’elle est ajustée et elle aussi toute douce.

Avec ces températures fraîches, nous avons toutes apprécié les passe-pouces ! Pas besoin de gants !

Petite astuce : ils sont tellement larges qu’il est possible d’y glisser son portable si on veut le garder à la main.

Le hoodie comporte plusieurs éléments réfléchissants qui permettent d’être repérées dans la nuit, un vrai plus !

Attention : pour une sortie plus longue, une première couche est conseillée et en cas de vent glacial, il faut également songer à mettre une veste.

Mais d’un point de vue esthétique et confort, nous avons toutes adoré ce modèle.

Après ce petit run test sympathique, un ravitaillement bio attendait les coureuses : la marque Bjorg était de la partie, mais aussi les thés Clipper Tea.

Un véritable festin qui nous a permis de découvrir les pains et les tartinades de la marque Bjorg – mention spéciale à celle aux courgettes et au curry – mais aussi l’eau de coco hydratante de la marque.

Inutile de vous dire que j’étais aux anges parmi tous ces produits !

Après avoir rechargé les batteries, nous avons pu bénéficier d’un atelier qui n’a pas manqué de nous séduire…

 

Un atelier cosmétique bio « home made »

Après toutes ces gâteries, nous avons participé à un atelier cosmétique Melvita, afin de créer notre propre exfoliant à partir de produits bio.

L’un des responsables, Didier Thévenin, nous a chaleureusement accueillies pour nous parler avec passion de la marque – je compte d’ailleurs rapidement le rencontrer pour vous offrir un article avec davantage de précisions.

Il serait sacrilège de résumer en quelques mots une démarche si poussée !

Je ne me contenterai dans cet article que de vous parler de l’atelier offert par cette marque ardéchoise qui existe depuis plus de 30 ans.

Didier Thévenin nous a proposé de créer notre propre exfoliant à partir de produits bio.

Êtes-vous prêtes ? toutes à vos stylos !

Pour composer votre produit personnalisé, il vous faudra :

• 3 càs de sucre roux bio,
• 3 càc d’huile d’argan Melvita,
• 3 càc de miel bio,
• quelques gouttes d’une eau florale Melvita, selon vos goûts : certaines ont pris de la rose, j’ai préféré la fleur d’oranger qui me paraissait plus douce.

Dans un bol, mettez le sucre puis le miel. Ajoutez ensuite l’huile d’argan, puis l’eau florale. Le mélange doit être un peu crémeux et plus ou moins lisse en fonction du grain que vous recherchez.

Il n’y a plus qu’à tester !

Vous constaterez alors que le mélange est efficace, qu’il ne faut pas trop appuyer pour ne pas agresser la peau, mais qu’il laisse un genre de film qui rend la peau toute douce.

Nous avons pu repartir avec cette préparation « home made » et un joli sac rempli de produits Melvita, dont un que j’utilise avec bonheur depuis la soirée pour hydrater ma peau : l’huile d’argan.

Mais promis, je vous reparle très vite de cette marque très nature et aux multiples bienfaits dans un article qui ne manquera pas de vous plaire, amies Beerunneuses, car il faut bien le dire, nos peaux ont bien besoin de soins avec nos activités sportives qui les malmènent…

Si vous souhaitez avoir des précisions, réagir à cet article ou poser vos questions, vous pouvez le faire via ce blog en commentaire, sur ma page Facebook Beerunneuse ou sur mon compte Instagram Beerunneuse.

À bientôt pour parler de la marque Melvita…

 

Vous rêvez d’avoir le sac idéal pour partir courir, dans quelques semaines, le Half Marathon des Sables au Pérou ?

Depuis le mois de juillet, je ne cesse d’être sollicitée par des traileurs engagés sur les différents Half Marathon des Sables concernant toute la partie pratique, qui est, il faut bien le dire, plutôt casse-tête : la préparation du sac à dos !

Difficile en effet de trouver le bon équilibre – et le poids idéal ! – entre le matériel indispensable, la nourriture et le reste de l’équipement.

J’ai déjà beaucoup écrit à ce sujet lors de la première édition du HMDS à Fuerteventura – cliquez entre autres sur ce lien – ou encore à l’occasion de l’Ultra Run Raramuri au Mexique – cliquez sur ce lien – un ultra de 190 km et 10000 de D+ en non-stop.

Si la première édition du HMDS a été un véritable baptême du feu, j’ai pu apprendre de mes erreurs et peaufiner la préparation de mon sac lors de l’Ultra Run Raramuri au Mexique, même si le contexte de course n’était pas tout à fait le même : il s’agissait d’un non-stop, avec des conditions climatiques vraiment extrêmes.

J’ai donc procédé à quelques ajustements et me suis rendu compte le mois dernier, à l’occasion de la deuxième édition du HMDS de Fuerteventura, que j’arrivais à prendre l’essentiel.

Afin de vous aider dans la préparation de votre sac, tout en gardant en tête que chacun a ses propres besoins, je vous propose aujourd’hui de partager quelques astuces culinaires, pharmaceutiqus, de beauté… avec moi.

 

Une habitation au carré

 

Quand on part sur ce genre de courses, l’une des principales préoccupations reste le couchage : que doit-on emporter ? Ne risque-t-on pas d’avoir froid ? Doit-on mettre le prix pour avoir un couchage de qualité ?

Il importe avant toute chose de se renseigner sur les conditions climatiques du pays et les températures : les nuits ne sont en effet pas les mêmes à Fuerteventura – elles avoisinent les 19 degrés – et au Mexique où elles peuvent descendre à 5 degrés

Après avoir obtenu ces renseignements, vous pouvez commencer à prospecter en fonction de votre budget : il existe des sacs de couchage de différentes qualités et de poids variables, avec des indications concernant les températures de confort et extrêmes.

Pour Fuerteventura, les nuits n’étant pas trop fraîches – 19 degrés en moyenne – j’ai opté pour un sac Décathlon Forclaz d’environ 680 grammes et idéal pour des températures allant de 15 à 25 degrés, alors que pour le Mexique il a fallu prévoir un sac plus chaud.

Vous devez également faire attention au taux d’humidité : l’an dernier, j’ai souffert de la condensation liée à la proximité de l’océan. Je n’ai trouvé que deux solutions : soit acheter un duvet imperméable, ce qui représente un certain budget, soit jouer la Bee aux bons tuyaux.

J’ai opté pour la deuxième solution, bien moins coûteuse : ayant longuement réfléchi à ce problème qui avait gâché une bonne partie de mes nuits lors de la première édition,  j’ai embarqué une deuxième couverture de survie, dans laquelle je me suis soigneusement roulée tous les soirs.

C’est absolument génial : vous êtes protégé des gouttes et la couverture vous maintient au chaud. Le seul inconvénient est que cela reste un peu bruyant quand vous vous tournez !

Je ne vous parlerai pas de matelas, puisque je fais le choix de ne pas en prendre : j’ai dormi de nombreuses fois à même le sol et ne suis pas gênée par cela.

J’utilise en général la partie en mousse de mon ultra bag WAA qui sert à me protéger le dos : je l’enlève tous les soirs du sac et viens la placer au niveau du bas de mon dos.

N’hésitez pas à prendre un matelas léger et compact si vous avez besoin de confort : cela vous ajoutera certes quelques grammes, mais le sommeil est très important pour gérer ce genre de courses.

J’ai observé certains concurrents qui avaient des genres de matelas « accordéon » qu’ils glissent sous leur sac.

J’aime avoir la tête un peu surélevée quand je dors : j’emporte toujours une petite serviette microfibre que je place sur mon sac afin qu’il me serve d’oreiller. J’en avais pris un gonflable l’an dernier, mais je n’ai pas trouvé cela fabuleux et cela n’en valait pas le coup d’un point de vue poids.

Bien sûr, j’ai mon petit Cham qui m’accompagne et la douceur d’une peluche ou d’un doudou est toujours efficace quand on se retrouve seule dans son habitation sommaire.

 

Une garde-robe édulcorée

 

Lorsque vous participez à un Half Marathon des Sables, ce n’est pas le moment de jouer à la fashion week !

Inutile de s’encombrer de superflu ou vous risquez de le payer très cher en termes de fatigue !

Personnellement, je ne prends qu’une seule tenue de course, sachant que je peux m’offrir une petite lessive qui sèchera bien vite pendant la journée de repos.

Je prends mon Ultra Carrier WAA, une jupette, deux paires de chaussettes, deux ensembles de sous-vêtements de sport, un legging, un short et un tee-shirt court pour les arrivées, la journée de repos et la nuit.

J’avais pris cette année mon coupe-vent ultra compact WAA et mon tee-shirt manches longues : je ne l’ai pas regretté, car il a fait froid tôt dans l’après-midi pendant la course.

Sur une prochaine édition, je remplacerai certainement ce qui est long par une paire de manchons.

Côté chaussures, on oublie les escarpins bien évidemment !

J’emporte en général une paire de tongs pour me déplacer avec les pieds à l’air sur les temps de repos, un luxe pour ne pas macérer dans ses chaussures et orner ses pieds d’ampoules, mais aussi pour éviter les piquants présents sur le bivouac.

Je préfère rentrer avec d’autres décorations !

Certains avaient pris des chaussons jetables d’hôtel, mais ont trouvé que l’idée n’était pas forcément bonne car le sable s’insinue dedans.

J’espère que ce premier article vous aura aidé à préparer une partie de votre paquetage !

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La suite en début de semaine si vous êtes sages…

 

 

 

 

 

Pour progresser en trail, il ne s’agit pas simplement de courir, d’avaler du D+ et de varier les terrains.

Il importe aussi de se gainer, de faire de la PPG et des exercices de proprioception, afin d’améliorer ses appuis.

Depuis plusieurs années, je me suis crée une mini salle de sports à domicile en achetant un peu de matériel, mais si j’aime mon rituel fitness quasi-quotidien, j’aime également me rendre dans les salles de sport pour partager des expériences ou découvrir des nouveautés.

J’ai eu la chance d’être invitée vendredi dernier à l’inauguration de la salle Fitwave, sur l’esplanade de La Défense, pour découvrir une nouvelle machine à l’aspect très futuriste.

Après avoir vu mes posts sur les réseaux, plusieurs parmi vous m’ont posé maintes questions.

Je vais tâcher de satisfaire votre curiosité en faisant un retour sur cette découverte fort déstabilisante.

Jugez plutôt par vous-même…

 

Un appareil pour un travail complet

Inutile de chercher un équivalent – l’ancêtre serait toutefois le Huber, cette machine est vraiment exceptionnelle puisqu’elle permet de travailler de manière active l’ensemble du corps, en profondeur.

Quel que soit votre objectif – raffermissement, perte de poids, reprise après blessure… – vous trouverez forcément votre bonheur parmi les 50 programmes proposés et les 5 niveaux de difficulté.

Le petit plus ? Vous bénéficiez à la fois d’un programme personnalisé dispensé par le biais d’un écran intégré à l’appareil et d’un coach qui vous accompagne pour réaliser un bilan musculo-postural détaillé, ajuster vos objectifs et vous aider à apprivoiser la machine, car les débuts sont quelque peu… déstabilisants !

 

Instabilité quand tu nous tiens !

Quand on voit pour la première fois l’appareil, on est assez impressionné par sa taille et son aspect plutôt futuriste : il aurait facilement pu trouver sa place sur l’un des vaisseaux en orbite autour de l’Étoile Noire, pour faciliter à leurs heures perdues les séances de PPG des Stormtroopers – un petit clin d’oeil au passage aux fans de Star Wars.

Cet appareil « made in France », conçu par des kinés, est composé d’un plateau d’oscillation qui suit un mouvement élisphérique et d’une partie fixe stabilisante.

La partie créant une oscillation reproduit en fait les mouvements des articulations de notre corps, à savoir la rotation, l’inclinaison et l’excentration.

Un écran interactif de coaching vous montre le bon positionnement à adopter sur le plateau oscillant ou les accessoires à utiliser.

Il n’y a plus qu’à se laisser guider par les instructions et à écouter les conseils essentiellement posturaux du coach.

 

Le test de la Bee

J’ai pu bénéficier d’une séance « découverte » de 15 minutes pour tester la machine.

Comme ceux qui me suivent le savent, je travaille énormément avec un plateau de proprioception à la maison.

Mais cela n’a vraiment rien à voir avec une machine qui contrôle celui sur lequel vous êtes !

Les premières secondes sont assez épiques, d’autant plus si l’intensité n’est pas adaptée à votre profil : il ne faut pas avoir le mal de mer et bien s’accrocher !

Mais après une petite phase d’adaptation, une fois qu’on a bien compris la posture de base qu’il faut adopter, on trouve un rythme de croisière : on suit alors le coach et ses conseils éclairés pour se concentrer sur le travail musculaire.

Croyez-moi, on sent très rapidement qu’on bosse !

Une séance normale dure environ 25 minutes, mais déjà en 15 minutes j’ai pu me rendre compte de l’intensité d’une séance.

J’ai commencé par faire avec le coach un bilan postural qui lui a permis de choisir le programme le plus adapté pour moi.

J’ai ainsi travaillé mes bras, les dorsaux, les cuisses, le gainage et j’ai pu découvrir quelques exercices de récupération et d’étirements.

Mais il faut bien le dire, j’ai pris une grosse claque : moi qui pensais assurer un tantinet au niveau du gainage, j’ai découvert que mes muscles profonds manquaient encore certainement de tonicité.

Difficile de tenir la position dans la durée quand tes bras sont embarqués dans un mouvement d’oscillation qui ne fait jamais de pause !

J’ai cru à plusieurs reprises que ma tête était sur le point d’aller s’aplatir comme une crêpe sur le plateau !

Mais mon bilan est très positif : j’ai particulièrement apprécié le logiciel installé pour nous guider. Il est clair, ludique et pédagogique.

J’avoue que la présence du coach n’a pas fait doublon, car il est un peu dur au départ de se concentrer sur les positions, les gestes demandés et de faire attention de ne pas tomber !

Les cerveaux de Bee ne sont pas toujours polytâches !

Quant à gérer l’intensité de la machine…

J’ai en tout cas bien senti les muscles sollicités travailler.

Mais le moment que j’ai trouvé le plus appréciable a été les étirements et la phase de récupération : on sent vraiment en profondeur les muscles et cela procure un bien fou…

Une aussi courte séance ne permet toutefois pas d’avoir une vision très précise des bienfaits et je compte à ce sujet retourner faire une séance complète pour mieux me rendre compte des effets.

Sachez qu’une séance coûte 44 euros mais qu’il est préconisé de faire des cures – le tarif est dégressif – si vous voulez vraiment obtenir des résultats.

Je compte bien vite prendre un rendez-vous pour tester une séance complète et vous tiendrai informés de mon ressenti.

Alors, tentés comme moi pour faire un essai ?

Suivez mon compte Instagram, je vous réserve une surprise !

 

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